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周末减肥的佳户外运动

时间:2019-06-13作者:杭州华山整形医院

  

        忙碌了一周,短暂的周末,大家都会怎么度过呢?有人喜欢宅在家里休息,有人喜欢走出室内去享受户外的空气。当然,去户外享受的同时,也可以达到减肥的效果。不仅保持了身材,而且锻炼了身体,一举两得,故此很多的人也积极的响应。下面小编就推荐几个很适合周末减肥的户外活动!

  逛街

  适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性

  这是为什么呢?

  逛街是众多女性喜欢的有氧运动,与健身房枯燥的器械训练对比,它不仅增加腿部的力量,消耗体内大量的热量,而且购物的同时,愉悦了心情。加上一般女性,逛街的时间都在2到3个小时左右,甚至更长,效果也就更明显。

  NO.2登山

  适宜人群:在暗天日的电脑机房工作的IT族

  这是为什么呢?

  做IT行业的人,整天被电脑辐射,以至于头脑会时常出现昏沉的现象。难得周末便可以在登山的时候,亲密的与大自然互动,也可呼吸到新鲜的空气,促进身体的新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

  NO.3滑冰

  适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人

  这是为什么呢?

  随着对索契俄冬奥会的关注,滑冰越来越受到更多人的欢迎。它是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。对懒人来说,是很轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提高肢体的灵活性和协调性。

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